田徑運動訓練內容有哪些?

時間: | 瀏覽:

  1、 身體訓練:身體訓練是指發展力量、速度、耐力、靈敏、協調和柔韌性等身體素質的訓練。

  2、一般身體訓練:也稱全面身體訓練,目的是使各項身體素質得到專項所需要的均衡發展,為專項訓練做好充分的準備。

  3、專項身體訓練:是指與專項有密切關系,能直接促進掌握專項技術和提高專項成績的身體訓練。專項身體訓練的內容主要是發展專項所需要的肌肉力量、速度、耐力和運動協調性等。

  4、戰術訓練:戰術是指運動員在比賽中根據自己的訓練水平及其對對手的分析,為爭取最好的成績和名次所采用的專門比賽方法的訓練。

  5、恢復訓練:恢復訓練是指訓練與比賽結束時采用各種手段與方法消除生理和心理疲勞的訓練。

  訓練和比賽中,由于儲備能量耗竭,人體各器官和系統的工作關系失調,神經—體液調解紊亂,

  6、心理訓練:心理訓練是使運動員在心理上適應訓練和比賽的一種訓練。

  7、力量:是指人體肌肉工作時克服阻力的能力。

  8、速度:是人體在盡可能短的時間內完成動作的能力。它是由反應速度、動作速度和位移速度組成。

  9、反應速度:是指人體對外界刺激反應的快慢程度。

  10、動作速度:是指人體快速完成單個動作的能力。

  11、位移速度:是指單位時間內人體位移的距離。

  12、耐力:是指按所要求的強度盡可能長時間工作的能力。

  13一般耐力:是人體以中等或小強度、長時間從事運動或工作的重復能力。

  14、專項耐力:是人體長時間、大強度地完成專項運動的能力。

  15、柔韌性:是人體大幅度完成動作的能力,它取決于關節的靈活性和肌肉韌帶的伸展能力。

  16、靈敏和協調:是人體的運動技能和各種身體素質在運動活動中的綜合表現。

  17、多年訓練計劃:是對運動員多年訓練過程的遠景規劃。

  18、全年訓練計劃:是根據多年訓練計劃所規定的本年度訓練任務及在總結上年訓練完成情況的基礎上制定的。它是教練員和運動員組織運動訓練過程的一個重要文件。

  19、身體素質敏感期:是指在一定的年齡階段發展某一身體素質,可取得良好的訓練效果。