منتديات نور الاسلام الطبية :: المنتديات الطبيه :: الصحه العامه

شاطر |

علاج شد العضل

انتقل الى الصفحة : 1, 2

كاتب الموضوع

رسالة

أسير الشوق
عضو جديد

الجنس:

عدد المساهمات: 50
العمر: 16

الجنسيه: مصري

علم بلدك:

تاريخ التسجيل: 29/09/2009
نقاط: 150

موضوع: علاج شد العضل الأربعاء سبتمبر 30, 2009 1:58 pm

علاج شد العضلات: كثيراً منا من يعاني من شد عضل في رقبته أو في عضلات يديه او رجليه..لنقرأ المزيد للتعرف على أسباب شد العضلات و علاج شد العضلات.. - شد العضلات هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم. مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة. بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار. - وإساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي. - مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب. - وهناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة. - أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة . - هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق. أعراض شد العضلات: - ألم شديد ومفاجئ في العضلة ، غالباً تكون عضلة الأرجل. - ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد. أسباب شد العضلات: بالإضافة إلى الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل، قد يحدث الشد العضلي نتيجة أسباب أخرى وهي: 1- ضعف كمية الدم: ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلى الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة . يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين. 2- الضغط على الأعصاب: الضغط على عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل يزداد الألم مع استمرار المشي. 3- نقص البوتاسيوم: بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات. اللجوء للطبيب: يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط ، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة بسهولة. ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب. علاج شد العضلات: بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب diazepam وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة ، فهي تساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات. يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي. يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً. الوقاية من شد العضلات: هناك خطوات يمكن إتباعها للوقاية من الشد العضلي: - تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام . تساعد السوائل على انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة. - يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين. - يجب شرب من 1/2 إلى 1 1/2 كوب من السوائل – الباردة والتي لا تحتوي على صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة. - يجب شرب كوبين من السوائل على كل 1/2 كيلو تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية. - تسخين العضلات: يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم. مثال ← قف على بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك على الحائط وابقي كعب الرجل على الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها. ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات. - الرعاية الشخصية: إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك إتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة. - التدليك وتمارين الشد: يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل على ارتخاء العضلات. بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم على الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم. بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف - استخدام الماء البارد أو الدافئ: يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها، ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم.

ميدو
عضو فعال

الجنس:

عدد المساهمات: 1308
العمر: 24

الجنسيه: 0

تاريخ التسجيل: 13/10/2008
نقاط: 2162

موضوع: رد: علاج شد العضل الإثنين أكتوبر 05, 2009 8:40 am

ميدو
عضو فعال

الجنس:

عدد المساهمات: 1308
العمر: 24

الجنسيه: 0

تاريخ التسجيل: 13/10/2008
نقاط: 2162

موضوع: رد: علاج شد العضل الخميس أبريل 22, 2010 10:25 am

مميز والله

سحرالخيال
عضو جديد

الجنس:

عدد المساهمات: 13
تاريخ التسجيل: 25/04/2010
نقاط: 21

موضوع: رد: علاج شد العضل الأحد مايو 02, 2010 11:23 pm

يعطيك الف عافيه موضوع رائع دمت بخير

د-احمد
عضو فعال

الجنس:

عدد المساهمات: 1028
العمر: 28

الجنسيه: 0

تاريخ التسجيل: 21/11/2008
نقاط: 1832

موضوع: رد: علاج شد العضل الجمعة فبراير 04, 2011 8:53 pm

رشا
عضو جديد

الجنس:

عدد المساهمات: 68
العمر: 26

تاريخ التسجيل: 30/12/2008
نقاط: 134

موضوع: رد: علاج شد العضل الإثنين فبراير 07, 2011 6:17 pm

جزاكم الله خيرا

مروه
عضو فعال

الجنس:

عدد المساهمات: 726
العمر: 28

الجنسيه: مصريه

علم بلدك:

تاريخ التسجيل: 19/12/2008
نقاط: 906
الاوسمة:

موضوع: رد: علاج شد العضل الثلاثاء فبراير 08, 2011 8:34 am

د-شيماء
عضو فعال

الجنس:

عدد المساهمات: 2285
العمر: 27

الجنسيه: مصريه

علم بلدك:

تاريخ التسجيل: 06/11/2008
نقاط: 2578
الاوسمة:

موضوع: رد: علاج شد العضل الأحد فبراير 13, 2011 5:20 pm

د-محمد سالم
صاحب المنتدى

الجنس:

عدد المساهمات: 13113
العمر: 37

الموقع: http://www.nor22.com/

الجنسيه: مصرى

علم بلدك:

تاريخ التسجيل: 14/10/2008
نقاط: 18075
الاوسمة:

موضوع: رد: علاج شد العضل الثلاثاء فبراير 15, 2011 5:08 pm

_________________ ربنا هب لنا من أزواجنا وذرياتنا قرة أعين واجعلنا للمتقين اماما نورالاسلام الطبى اقوى قسم لتطوير المنتديات ونشرها بمحركات البحث اقوى برنامج حقيقى لجلب الزوار منتدى طبى اسلامى منوع حصريات رياضيه تطوير مواقع برامج كمبيوتر [/center]