منتديات نور الاسلام الطبية
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه معنا تجد كل ما تحب


منتدى طبى اسلامى مختص بكل مجالات الحياة
 
الرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلدخولجالب المواضيع
 
  العاب طبخ ديكورات 2014

موقع العماله المنزليه سوق فرصه الالكترونى عقارات للبيع حراج فرصه سوق الجوال والارقام المميزه العاب العاب بنات
 friv kizi juegos kizi friv games kizi games سعودي كول 2010 سعودي كول سعودي كول عسلي شات صوتي
شات عراقيةدردشة عراقية friv friv 2 friv 3 friv 10 friv 4 دردشة عراقيةشات عراقنادردشة العراق
 العاب طبخ العاب بنات طبخ العاب فلاش طبخ  hguhf العاب تلبيس بنات العاب فلاش
العاب بنات العاب ميك اب دردشة عراقنادردشة الحب دردشة عراقية  تقارب
موقع العاب 2 العاب بن تن العاب بنات تحميل برنامج تشارلز لعبة جاتا العاب ذكاء
 العاب حرب صور بناتالعاب بنات ستايلالعاب تلبيس باربيالعاب رعبالعاب بنات مكياجالعاب تلبيس بنات فقط صور حب
العاب بنات توت العاب براعم العاب مكياج بنات لعبة التاكسي لعبة من سيربح المليون لعبة المزرعة السعيدة
حظك اليوم لعبة جات العبة سلاحف النينجامنتديات العراقدردشة العراق الكتابيةشات العراقدردشة عراقية كتابية
 منتديات قرى الجعفرالجعفر للتسويق مشكلتي العاب طبخ موقع مشكلتي دردشة عراقنا عراقنا العراق
شاطر | 
 

 علاج شد العضل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
أسير الشوق
عضو جديد
عضو جديد


الجنس: ذكر
عدد المساهمات: 50
العمر: 19
الجنسيه: مصري
علم بلدك:
تاريخ التسجيل: 29/09/2009
نقاط: 150

مُساهمةموضوع: علاج شد العضل   الأربعاء سبتمبر 30, 2009 1:58 pm

علاج شد العضلات:





كثيراً منا من يعاني من شد عضل في رقبته أو في عضلات يديه او رجليه..لنقرأ المزيد للتعرف على أسباب شد العضلات و علاج شد العضلات..











-
شد العضلات هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم. مما
يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة. بالنسبة
للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة
معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.






- وإساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي.




- مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب.




- وهناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة.





- أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة .




- هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.









أعراض شد العضلات:



- ألم شديد ومفاجئ في العضلة ، غالباً تكون عضلة الأرجل.





- ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.









أسباب شد العضلات:





بالإضافة إلى الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل، قد يحدث الشد العضلي نتيجة أسباب أخرى وهي:







1- ضعف كمية الدم:

ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلى الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي
بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة . يختفي الشد العصبي بعد دقائق من
التوقف عن التمرين.






2- الضغط على الأعصاب: الضغط على عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل يزداد الألم مع استمرار المشي.





3- نقص البوتاسيوم:

بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في
كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.













اللجوء للطبيب:




يصاب
معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط ، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة
بسهولة. ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة
الطبيب.










علاج شد العضلات:



بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب diazepam

وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة ، فهي تساعد على ارتخاء العضلات
وتخفيف التيبس في العضلات. يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي
تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي. يجب تناول كمية كبيرة من السوائل
يومياً.












الوقاية من شد العضلات:



هناك خطوات يمكن إتباعها للوقاية من الشد العضلي:





- تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام . تساعد السوائل على انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.





- يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.





- يجب شرب من 1/2 إلى 1 1/2 كوب من السوائل – الباردة والتي لا تحتوي على صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة.





- يجب شرب كوبين من السوائل على كل 1/2 كيلو تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية.





-
تسخين العضلات: يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية
التمرين إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل
تمارين الشد قبل النوم.




مثال
← قف على بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك على الحائط وابقي كعب الرجل على
الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل
وتقويتها. ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.






- الرعاية الشخصية: إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك إتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة.





- التدليك وتمارين الشد: يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل على ارتخاء العضلات.
بالنسبة
لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم على الرجل التي بها الشد العضلي وثني
الركب ببطء إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه
الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم.






بالنسبة
للشد العضلي في منطقة الفخذ ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم
الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف







- استخدام الماء البارد أو الدافئ: يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها، ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميدو
عضو فعال
عضو فعال


الجنس: ذكر
عدد المساهمات: 1366
العمر: 26
الجنسيه: 0
تاريخ التسجيل: 13/10/2008
نقاط: 2328

مُساهمةموضوع: رد: علاج شد العضل   الإثنين أكتوبر 05, 2009 8:40 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميدو
عضو فعال
عضو فعال


الجنس: ذكر
عدد المساهمات: 1366
العمر: 26
الجنسيه: 0
تاريخ التسجيل: 13/10/2008
نقاط: 2328

مُساهمةموضوع: رد: علاج شد العضل   الخميس أبريل 22, 2010 10:25 am

مميز والله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحرالخيال
عضو جديد
عضو جديد


الجنس: انثى
عدد المساهمات: 13
تاريخ التسجيل: 25/04/2010
نقاط: 21

مُساهمةموضوع: رد: علاج شد العضل   الأحد مايو 02, 2010 11:23 pm

يعطيك الف عافيه

موضوع رائع

دمت بخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
د-احمد
عضو فعال
عضو فعال


الجنس: ذكر
عدد المساهمات: 1195
العمر: 30
الجنسيه: 0
تاريخ التسجيل: 21/11/2008
نقاط: 2303

مُساهمةموضوع: رد: علاج شد العضل   الجمعة فبراير 04, 2011 8:53 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رشا
عضو جديد
عضو جديد


الجنس: انثى
عدد المساهمات: 68
العمر: 28
تاريخ التسجيل: 30/12/2008
نقاط: 134

مُساهمةموضوع: رد: علاج شد العضل   الإثنين فبراير 07, 2011 6:17 pm

جزاكم الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مروه
عضو فعال
عضو فعال


الجنس: انثى
عدد المساهمات: 741
العمر: 30
الجنسيه: مصريه
علم بلدك:
تاريخ التسجيل: 19/12/2008
نقاط: 943
الاوسمة:

مُساهمةموضوع: رد: علاج شد العضل   الثلاثاء فبراير 08, 2011 8:34 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
د-شيماء
عضو فعال
عضو فعال


الجنس: انثى
عدد المساهمات: 2347
العمر: 29
الجنسيه: مصريه
علم بلدك:
تاريخ التسجيل: 06/11/2008
نقاط: 2718
الاوسمة:

مُساهمةموضوع: رد: علاج شد العضل   الأحد فبراير 13, 2011 5:20 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
د-محمد سالم
صاحب المنتدى
صاحب المنتدى


الجنس: ذكر
عدد المساهمات: 13394
العمر: 39
الموقع: http://www.nor22.com/
الجنسيه: مصرى
علم بلدك:
تاريخ التسجيل: 14/10/2008
نقاط: 18758
الاوسمة:

مُساهمةموضوع: رد: علاج شد العضل   الثلاثاء فبراير 15, 2011 5:08 pm


_________________
ربنا هب لنا من أزواجنا وذرياتنا قرة أعين واجعلنا للمتقين اماما





نورالاسلام الطبى
اقوى قسم لتطوير المنتديات ونشرها بمحركات البحث

اقوى برنامج حقيقى لجلب الزوار

منتدى طبى اسلامى منوع حصريات رياضيه تطوير مواقع برامج كمبيوتر
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.noraleslam.own0.com
ايمن
عضو فعال
عضو فعال


الجنس: ذكر
عدد المساهمات: 642
العمر: 34
الجنسيه: 0
تاريخ التسجيل: 17/11/2008
نقاط: 990

مُساهمةموضوع: رد: علاج شد العضل   الأربعاء فبراير 16, 2011 9:59 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

علاج شد العضل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نور الاسلام الطبية ::  :: -
اعلانات نصيه
عقارات 2014 عماله منزليه سماع القران الكريم سوق فرصة الالكترونى حراج
feed
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%86%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D9%87 Add to My Yahoo! منتديات نور الاسلام الطبيه Add to Google! منتديات نور الاسلام الطبيه Add to AOL! منتديات نور الاسلام الطبيه Add to MSN منتديات نور الاسلام الطبيه Subscribe in NewsGator Online منتديات نور الاسلام الطبيه
Add to Netvibes منتديات نور الاسلام الطبيه Subscribe in Pakeflakes منتديات نور الاسلام الطبيه Subscribe in Bloglines منتديات نور الاسلام الطبيه Add to Alesti RSS Reader منتديات نور الاسلام الطبيه Add to Windows Live منتديات نور الاسلام الطبيه iPing-it منتديات نور الاسلام الطبيه
Add to Feedage RSS Alerts منتديات نور الاسلام الطبيه